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孕妇期吃什么食物补奶
2019-04-15 20:17 大众养生网   

文章导读

女性在怀孕期间随着身体的变化乳房也会容易出现一些变化,会慢慢的分泌出一些奶水,而母乳喂养对新生儿身体非常好,而且营养供给也比较好,而孕期可以多吃一些补奶的食物,可以多吃一些营养食物,或者是鱼汤以及鸡汤等食物,不仅利于消化,而且还可以达到补奶的作用。

孕期吃什么食物补奶?

一、孕妇吃什么补奶

母乳是婴儿生长、发育最理想的食品。产后有条件哺乳的母亲,应力争母乳喂养,保证婴儿的正常生长成长。乳母的膳食营养,直接影响乳汁的质和量。若某些营养素供给不足,则动用母体的营养储备,以稳定乳汁的营养成分,并逐渐使乳汁减少。故应重视均衡营养,保证机体的需要。

二、饮食上的误区

产后只喝粥不吃饭是错误的,因为粥汤主要是水份,营养较少,2——3天后产妇就感到乏力,头重脚轻,产后需要补充消耗掉的能量,尤其是剖腹产的病人,不排气不敢吃饭,病人十分痛苦,只有得到一定量的食物刺激后,胃肠道才能尽快恢复,尽早排气。

可用西洋参,黄岑加入鸡蛋、猪蹄汤中煎,由少量开始加起,根据情况逐渐加量,还可吃些大枣、乌鸡、甲鱼、海鲜等。

三、饮食介绍:

1、由于产妇大量出汗和泌乳,水份丢失过多,可进食鱼汤、猪蹄、红枣、银耳汤等补益汤及小米粥、馄饨、面条等食物。

2、剖腹产病人备有免奶免糖半流食。

3、哺乳期妇女的饮食应尽量多样,易消化,食用优质蛋白。

4、吃容易消化的含营养丰富的食物及多喝鸡汤、鱼汤或骨头汤等。乳母必须保证充足约睡眠、休息,做到生活有规律,心情舒畅,环境优雅,空气清新。

5、首先要保证有奶必须要保持好的心情,不能着急生气,有压力等. 另外就是多喝汤,多吃腥的,下奶的食物,如鱼汤,猪蹄炖黄豆等等,不能吃回奶的食物如韭菜等,如果实在没奶,可以找个催奶师按摩一下.要是多吃些菠菜,黄花菜,胡萝卜,木耳,之类的,可以催奶的,菠菜里面含很高的铁,通过奶水过滤给宝宝很好的,胡萝卜含很高的维生素,不容易上火

保证全天的蛋白质供给量80——120g(蛋类、乳类、瘦肉、肝、腰子、鱼、海产品);

鲜奶:每日1——2袋或豆浆(含优质蛋白,也是钙及维生素A、D、B12、B6的食物来源);

鸡蛋:每日1—3个(否则会大便干燥,食欲减退);

豆制品:每日200——400g或肉每日400g

蔬菜:多样化,不限量(提供维生素、纤维素,维持人体正常代谢)

水果:多样化(提供维生素、纤维素,维持人体正常代谢)

作者:peipie

 

责任编辑: 3976DBC

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